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男生练肌秘笈 助你远离屌丝变身男神(3)

2015-10-23 16:59:17 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起DFWE

  4.左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。

  5.眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟来自xbxysw.com

  6.放松,复原。左右换边再做一次小百姓养生网

  侧扭转式———伸展上腹及臀肌,有助消除啤酒肚。

推荐阅读:男性腹部减肥 这些减肥方法你知道吗

  1.站立,让右腿膝盖靠近椅子,把右脚放在椅子上来自xbxysw.com

  2.用左手抓住右踝骨,在空中向上伸展右臂,把胸部向右侧旋转。

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  3.伸展脊背,展开胸部来自xbxysw.com

  4.保持这个姿势,然后放松,换另外一个方向做同样的动作。

  结语:男性健身是男人们的一项事业,男性拥有好的身材不仅是身体健康的表现,更是吸引异性的法宝!男性腹肌更是展现男人魅力的重要体现,相信今天小编今天介绍的这些男士腹肌的训练方法,一定可以让广大的男性朋友们恢复自信,拥有迷人的魅力!

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