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孕妇的心理压力 孕妇的舒压法则

2015-10-16 12:47:22 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:孕妇的心理压力 孕妇的舒压法则

  孕妇在怀孕期间会有不同的心理压力,比如说怀孕了怕身材会走样,这是自然现象x b x y s w c o m。那么要怎么帮助孕妇排解这些心理问题呢?

  孕妇常见的心理压力

  孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

  正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗来源www.xbxysw.com

  
孕妇的心理压力 孕妇的舒压法则

  孕妇的舒压法则

推荐阅读:孕期准妈妈应该避免的10种不良心理

  1、参加孕期培训班,与孕妈妈们交流

  建议孕妈妈参加孕期培训班,结识一些孕妈妈,多分享一下胎教经验、多交流,互相排解,心理学上讲,压力和焦虑如果能及时通过语言释放出去,说给别人听,尤其是有共鸣的听众的话,压力就减轻了。

  2、每隔2小时为大脑舒压

  建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力原文www.xbxysw.com。也可以听一些舒缓的音乐,放松整个身心,和宝宝说说话,尽量让自己的整个身心放松。

  3、“孕事”不宜对领导隐瞒

  隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕来自www.xbxysw.com。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说x_b_x_y_s_w_c_o_m。可以用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

  4、孕妇开博客

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降x+b+x+y+s+w+c+o+m。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

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