推荐信息:
养生人群
频道
您的位置:首页 > 养生人群 > 少儿保健 > 正文

学龄期儿童对营养元素的需求

2016-03-16 10:19:53 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  学龄期儿童是补充营养的关键时期,这个时间段儿童需要补充各种营养元素x b x y s w c o m。以下小编就为大家盘点学龄期儿童对各种元素的需要。

      一、学龄前儿童对热能的需要

  热能是维持人体各种生理功能的重要因素,它来自食物中的产热营养素,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。这些营养素在体内氧化产生热能。蛋白质每克产生17千焦(4千卡)热能,脂肪每克产热38千焦(9千卡),碳水化合物每克产热17千焦(4千卡)。

  对于学龄前儿童来说,热能主要用于维持基础代谢、生长发育、活动等方面的需要。所谓基础代谢是指儿童在安静的状态下维持体温、肌张力、心跳、呼吸、血压、器官活动、腺体分泌等生命活动所需要的热量。由于儿童基础代谢率比成人高,所需热能也相对较多。儿童的生长发育需要大量热能。一般来说,每增加1克体重,需要摄入19.98千焦(4.78千卡)的热能x_b_x_y_s_w_c_o_m。如果膳食热能供给不足,儿童的生长发育就会迟缓,甚至停顿。同时,儿童活动越剧烈,持续时间越长,所消耗的热能也就越多。

   

      学龄前儿童平均每日每千克需要418千焦(100千卡)热能,所需热能由三大营养素提供。这三种营养素的适宜比例为:蛋白质占10%~15%,脂肪占25%~35%,碳水化合物占50%~60%。

  热能供给不足,可使儿童生长发育迟缓,体重减轻:热能供给过多,又可能导致儿童肥胖症的发生。

  二、学龄前儿童对水的需要

  水是人类赖以生存的重要条件。各种营养素在人体内的消化、吸收、运转和排泄,都离不开水;水还是构成人体组织的主要成分;水还能调节体温,并能止渴。体内的水量随年龄、性别、胖瘦的不同而不同。年龄越小,体内含水量越多;脂肪组织越多,含水量越少,所以,肥胖者体内含水量相对较少推荐www.xbxysw.com

  水的需要量主要取决于机体的新陈代谢和热量的需要。此外,温度的变化、人的活动量和食物的性质,也影响水的需要量。学龄前儿童每日每千克体重对水的需要量为90~100毫升。腹泻、呕吐时排水量增多,对水的需要量也相对增多。

  体内水的供给来源有3个:一是饮入的液体量;二是食物中所含的水分;三是碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内氧化时产生的水。体内水的排出有3个途径:一是通过肾脏排出;二是通过皮肤和肺排出;三是通过肠道排出。儿童每天水的周转比成人快,有利于排出体内的代谢物;但对缺水的耐受力较差,比成人容易发生水平衡失调。当水的摄入量不足时,则可发生脱水现象;反之,当摄入的液量过多,则又可能发生水肿。

  

  三、学龄前儿童对蛋白质的需要

  蛋白质由多种氨基酸组成,它是构成细胞组织的主要成分,是儿童生长发育所必要的物质来源www.xbxysw.com

  学龄前儿童正处于生长发育的关键时期,蛋白质的供给特别重要。每天应供给足量的蛋白质,一般每天需45~55克。对学龄前儿童来说,其热量需要量每日约为6688千焦(1600千卡),则蛋白质的供热量最好能达到每日836千焦(200千卡)。

  除了保证膳食中有足够的蛋白质数量以外,还应尽量使膳食蛋白质的必需氨基酸含量和比例适合儿童的需要,这就是说还要注意孩子饮食中蛋白质的质量。这就要求膳食中,动物性蛋白质和大豆类蛋白质的量要占蛋白质总摄入量的1/2。可从鲜奶、鸡蛋、肉、鱼、大豆制品等食物中摄取。其余所需的1/2蛋白质可由谷类食物提供,如从粮食中获得。

    

  四、学龄前儿童对脂肪的需要

  脂肪是一种富含热量的营养素。它主要供给机体热能,帮助脂溶性维生素吸收,构成人体各脏器、组织的细胞膜DFWE。储存在体内的脂肪还能防止体热散失及保护内脏不受损害。

  体内脂肪由食物内脂肪供给或由摄入的碳水化合物和蛋白质转化而来。

推荐阅读:核桃健脑 妈妈必备的幼儿食谱

  学龄前儿童正处在生长发育期,需要的热能相对高于成人。膳食中供给足量的脂肪,可缩小食物的体积,减轻胃肠负担。如果以蛋白质和碳水化合物代替脂肪,都将过分增加胃肠负担,甚至导致消化功能紊乱。膳食中脂肪缺乏,儿童往往体重不增、食欲差、易感染、皮肤干燥,甚至出现脂溶性维生素缺乏病;但热能摄入过多,特别是饱和和脂肪酸摄入过多,体内脂肪储存就要增加,就会造成肥胖。日后患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等疾病的凶险性就会增加。

  

  脂肪来源有动物脂肪和植物油。植物油必需脂肪酸含量高,熔点低,常温下不凝固,容易消化吸收原文www.xbxysw.com。动物油以饱和脂肪酸为主,含胆固醇较高。

编辑推荐:
>>> 人体中的可怕六大寄生客
>>> 欲罢不能惹火撩人大胸妹妹爆乳妩媚诱惑娇艳迷人私房写真
>>> 美胸美女LalaBaby啦啦浴室照
>>> 金泫雅时尚可爱装扮清纯诱惑
>>> 茉莉花茶作用及功效介绍

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

孕妇保健老年人养生司机养生白领养生名人养生163女人网

  • 孕妇春季喝汤好处多 盘点汤类孕期食谱

    到了春季,很多准妈妈们准备在春季多多补充营养,以期能让自己的宝宝补充足够的钙质从而健康成长。俗话说:七分营养八分汤。汤类的营养价值本身就十分丰富。小编以下就为各位准妈妈们推荐六款汤类。一、牛腩土豆汤材料:牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙1、将所有材料洗净,准备一块老姜,切两片备用,再将土豆削去外皮,切成大块。2、牛腩切成大块后,在水中放少许酒和姜片,将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻,去除血水和腥

  • 孕前该做哪些准备 孕前的一些注意事项

    很多男女在孕期并没有什么过多的准备事项,怀孕也很草率,这对孩子来说是不利的。孕前有哪几点准备工作,又有哪些注意事项?下面一起来了解了解吧。一、孕前准备怀孕前的准备工作1:补充叶酸即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素

  • 胎教什么时候开始最好 胎教时间表

    很多父母并不知道胎教什么时候开始最好,因此,小编就为各位家长盘点出一张胎教时间表,下面就一起来看看吧。一、0-1月:其实刚怀孕开始就可以进行初步的胎教了,只是胎教的方法不同,在这个时候孕妇可以通过经常散步,听舒心乐曲来进行调节早孕反应。同时这个时候孕妇要注意避免繁重劳动和不良环境,而身为准爸爸要做的,是体贴照顾妻子主动承担家务,常陪妻子消遣,居室环境收拾干净,节制性生活。胎教什么时候开始最好胎教时

  • 春季孕妇如何养生 六句话让孕妈学会春季养生

    随着雨水节气的到来,孕妇的养生阶段进入了春季。春季是一个温暖的季节,但也是疾病的高发期。那么,春季孕妇如何养生?有哪些养生汤适合孕妇?一、春季孕妇如何养生?1、孕妇早晨起来喝两杯水,一杯白开水,一杯淡盐开水,多喝水可有效预防“气象综合症”;2、孕妇临睡前,冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲劳、安睡眠;3、孕妇食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物,则能缓解“

  • 孕妇感冒了怎么办 孕妇感冒的日常禁忌

    很多怀孕的准妈妈担心自己在怀孕期间感冒后影响自己腹中胎儿的身体健康,那么,孕妇感冒该怎么办呢?孕妇感冒时有哪些日常禁忌?下面小编为大伙盘点。一、孕妇感冒了怎么办孕妇治疗感冒的方法一:轻度感冒孕妇,可多喝开水,注意休息、保暖,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。孕妇治疗感冒的方法二:中医中药能有效地控制感冒病毒,同时又无毒性,所以中医的辨证论治、中药处方是治疗孕妇感冒最好的方法,感冒的孕妇可在医生指导下

  • 产后为什么掉头发 产后脱发三个原因必须注意

    产后为什么会脱发?许多产妇在产后会出现掉头发的情况,那么,这是什么原因呢?产后脱发的原因又是有哪些呢?下面就和小编一起去了解下关于产后脱发的原因吧。为什么产后会脱发?激素改变怀孕时孕妇体内雌激素量增多,使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长,在“超期服役”。一旦孩子降临人间,体内雌激素含量开始减少,体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”,使那些“超期服役”的头

  • 胎教音乐选哪些 胎教音乐哪首好

    很多年轻的夫妻不知道什么歌适合作为孕妇腹中胎儿的胎教音乐,胎教音乐作为婴儿第一次接触世界的听觉,对婴儿的成长发育起到很关键的作用。下面就一起来看看哪些音乐适合作为胎教音乐吧。一、什么样的音乐最适合给胎儿做胎教呢?(一)音乐的节奏不能太快,音量不宜太大;太快的节奏会使胎儿紧张,太大的音量会令胎儿不舒服;因此,节奏太强烈、音量太大的摇滚乐就不适合作为胎教音乐。(二)音乐的音域不宜过高;因为胎儿的脑部发

  • 胎教哪些方法好 胎教有什么好处

    越来越多的父母重视胎教的重要性,胎教可以作为一个孩子成长发育的起跑线。那么,胎教有什么最佳的方法,又有什么独到的好处,下面一起来看看吧。一、胎教最佳方法1、孕16周:音乐胎教法音乐胎教法主能刺激胎儿的听觉器官,最佳的时间从怀孕的16周开始,便有计划地去实施。每天1~2次,每次15~20分钟,在有胎动的时候进行。一般是在晚上临睡前会比较合适,可用收录机播放,也可用胎教传声器,放在孕妇腹壁胎儿头部的相

  • 孕期心理的变化 孕妇的孕期心理

    很多孕妇在孕期的心理发生过许多变化,那么,这些孕期心理的变化有哪些呢?这些变化的注意和相应的保健要点又有哪些呢?下面一起去看看吧。一、孕期心理变化有哪些女性在怀孕期心理的变化是指心理对于怀孕早、中、晚期的身体出现不同程度的生理变化,出现的与之相对应的变化。怀孕期的心理变化和自我保健都有哪些呢?孕育胎儿除了需要充足的营养,还需要孕妇保持健康愉快的心情,这样,才能使胎儿在子宫里健康地生长发育。第一个心

  • 孕妇春季养生注意四大要点 春季孕妇饮食有四不宜

    到了春季,许多怀孕的准妈妈们准备在这个时候积极补充营养,同时也在进行相关分娩的准备。那么,春季准妈妈养生有什么注意注意事项?准妈妈的饮食有何禁忌?一、春季准妈妈养生的四大注意事项1、户外运动适度增多冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的