推荐信息:
养生人群
频道
您的位置:首页 > 养生人群 > 女性保健 > 正文

女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

2016-02-23 08:35:56 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  立春了,很多朋友都在寻找最适合自己的春季养生方法,不过很多人不知道在春季如何养生,尤其是女性朋友x b x y s w c o m。那么,春季养生有什么注意事项呢?又有什么要点呢?下面一起来看看吧。

  一、起居:衣着下厚上薄

  春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以,初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

  《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  二、饮食:宜食辛甘发散之品

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问•藏气法时论》说:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”欢迎xbxysw.com。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气生发和肝气疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。

推荐阅读:女性春季如何保暖 盘点早春的保暖方法

  三、防病:阻断温邪上犯之路

  春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖来源xbxysw.com。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

  立春时节阳气渐生。而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡时。人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童原文www.xbxysw.com。除日常注意防范外,也应从饮食上调理。

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  四、日常养生:重点护肝

  立春后,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。所谓“春捂秋冻”,春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病。

  按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此,立春养生主要是护肝,调节心情,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要戒暴怒,忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉好心态,都有利于疏肝理气aqW。中医认为,春季应该特别注意保养肝脏,以顺应天时。所以,饮食调养时要考虑春季属于阳气开始升发的特点,多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

  
女性春季养生方法 女性春季养生注意事项

  五、运动:节奏和缓

  随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

  漫步时,可以做做揉肺运动来自xbxysw.com。肺经在手臂内侧,经肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果,且这两个穴位比较好找,一个在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

系统推荐:
>>> 金发美女王雨纯性感连体泳衣酥胸诱惑
>>> 性感美女诗朵雅浴室翘臀妖娆写真
>>> 痤疮怎么治疗 这些药膳让痤疮闻风丧胆
>>> 玉珠铉减肥瑜伽 每天四十分钟恢复苗条
>>> 秋季养生茶疗方

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

少儿保健孕妇保健老年人养生司机养生白领养生163女人网

  • 学龄期的儿童怎么护牙 学龄期儿童什么时候做正畸

    学龄期的孩子是成长发育的关键时期,同时,学龄期的儿童也开始长牙。那么,学龄期儿童该如何护牙?对于孩子来讲,从小就可以进行持续不断的口腔护理。更确切地说,从孩子换牙之前,妈妈就应该帮孩子进行口腔护理了。保持腔卫生清洁是贯穿孩子一生的。在学龄期前,主要是龋齿的充填。到了学龄期,孩子开始换牙了,乳牙不断脱落,恒牙不断萌出,六龄齿长出来了,家长应该带孩子去医院做一个窝沟封闭,将它保护起来。在这个时候,有恒

  • 婴儿放屁多是怎么回事 宝宝放屁对身体有无好处

    很多刚生完孩子的家长感觉自己的宝宝很喜欢放屁,家长根据自身情况就很担心孩子的消化功能障碍。那么,宝宝放屁对健康有没有影响?一、宝宝屁多很正常放屁多的现象在婴儿期极为常见。而刚出生十几天的宝宝,一直母乳喂养,他们放屁时有时会带出一点屎,肚子里面还经常咕噜咕噜响。婴儿胃肠发育不成熟,造成婴儿各阶段肠道蠕动不协调,引起肠道胀气——肚子咕噜咕噜响,排气多,放屁多,并频繁出现不明原因的哭闹。医学上将这种现象

  • 专家证明 让幼儿远离“异丙嗪”

    近日,有报道把异丙嗪这个处方药推进了公众视野。一名还在幼龄期的儿童因扁桃体发炎而死亡。死亡的原因很大程度就是服用了过量的异丙嗪。那么,异丙嗪到底有什么致命作用呢?下面看看专家的解读。一、儿童禁用年龄说法不一虽然是处方药,但异丙嗪的镇静作用可能错误引导一些家长,使用该药以应付孩子的吵闹。另外,一些含异丙嗪的复方制剂,如复方愈创木酚磺酸钾口服溶液(组分为异丙嗪、愈创木酚磺酸钾、氯化铵)、复方桔梗枇杷糖

  • 新生儿护理的有哪些常识 你知道常规新生儿护理吗

    对于母亲来说,宝宝的健康成长是最重要的,那么首先就应该对宝宝进行正确的护理方式,也要知道婴儿的分类以及护理时候的一些温度,这样才可以“对阵下药”。一、基本常识“新生儿期”主要是指胎儿从母亲子宫内娩出到外界生活的适应期,由于这段时期新生儿的身体系统各个脏器功能的发育尚未成熟,临床上一般将新生儿分为三类。1、足月儿胎龄满37周至不满42足周的新生儿。2、早产儿胎龄满28周至不满37足周的新生儿。3、过

  • 学龄期儿童易缺乏哪些营养素 学龄期儿童的注意

    学龄期的儿童是孩子营养补钙的关键时期,但这个时期的家长同样需要知道儿童容易缺乏哪些元素及相关危害,下面一起去了解了解这些吧。一、学龄期儿童容易缺乏元素学龄期易缺乏的营养素有铁、钙、锌和某些维生素。1、铁:铁缺乏轻者可引起注意力不集中、学习成绩下降;重者会使儿童发生缺铁性贫血。2、钙:儿童缺钙的早期症状有:盗汗、夜惊、出牙和换牙延迟、牙质发育不良、抗龋齿能力下降。如果体内的钙得不到及时的补充,则会进

  • 新生儿吐奶怎么办 新生儿吐奶的改善措施

    很多新生儿都会有吐奶的毛病,那么,这个毛病是怎么为什么会发生呢,又有哪些改善吐奶的手段呢?下面一起来看看吧。一、宝宝为什么吐奶吐奶与宝宝的消化道、生理特点和喂养方法不当有关。婴幼儿食管肌肉的张力较低,容易引起扩张,蠕动比较慢,故食物容易淤积。另外,婴儿的胃不像大孩子和成人那样垂向下方,而是呈水平位。胃容量小,存放食物少。由于这几种因素的存在,即使在正常情况下,宝宝进食过多、吃奶后立即平卧,乳汁也容

  • 幼儿期儿童营养食品 儿童营养必备

    幼儿期是儿童成长发育的关键时期,此时对于幼儿的营养绝对不能放松,那么,幼儿期儿童营养的食谱有哪些?有什么必备的元素?下面一起来看看吧。一、儿童营养食谱有哪些1、豌豆炒雪菜材料:豌豆50克,雪菜80克,姜末、盐、花生油、香油各适量。做法:1、将雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后,放入热水中灼烫后待用。2、用花生油起油锅,放入姜末爆香,然后加入豌豆炒熟,再倒入雪菜煸炒,最后加盐、淋上适量香油即可。营养价值:豌

  • 立春时节幼儿如何养生 幼儿的春季保健

    又到了立春时节,春季是万物开始成长的季节,但仍是寒气未消。那么,儿童如何在春季养生呢?有什么具体方法和要点呢?下面一起来看看吧。一、儿童春季养生要点春季气候变化多端,但是整体气温在不断的回升,这就容易导致小朋友皮肤中的水分出现散失的情况,皮脂腺的分泌也会减少,小孩的皮肤就有可能出现干裂还有发痒的情况。父母想要令孩子的身体健康,那么首先就应该在饮食上特别的注意,给孩子多吃一些应季的蔬菜还有水果,同时

  • 幼儿春季保健知识 幼儿这么做才能健康饮食

    春季是幼儿保健的关键时期,在这个时候,父母对于其孩子的饮食培养及保健必然会非常重视。那么,幼儿如何饮食保健?幼儿不应该多吃什么食物?应该多吃些什么食物?下面小编就为大家盘点。一、幼儿春季饮食保健在春季,幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨,以及牛奶、豆浆等,所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳,所用原料如豆制品、鸡鸭血、

  • 学龄前儿童吃什么有助于睡眠 培养儿童睡眠习惯

    很多家长对如何帮助他们的孩子,即学龄前儿童建立良好的睡眠习惯不甚了解。学龄前儿童正值成长发育的关键时期,有一个良好的睡眠对于成长发育来说非常重要。那么,小编以下就为大伙梳理学龄前儿童吃什么有助于睡眠和如何建立良好的睡眠习惯。一、学龄前儿童吃什么有助于睡眠1.牛奶牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其