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8个常识守护老人健康(2)

2015-10-24 04:35:50 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  7、避免偏食

  老年人每天的营养成分一定要均衡,这样才能更完全更充分地吸收各种营养物质推荐www.xbxysw.com。因此,老年人应尽量吃各种各样的食物,不要偏食,否则就会影响身体健康。

  8、避免暴饮暴食

  老年人如果暴饮暴食的话,肠胃不仅会出现饱胀感,还会增加胃功能的负担,促使消化液下降,很容易引发消化不良的症状。

  老年人保健养生小窍门

  社会老龄化问题越来越明显,老年人已经是社会当中比较庞大的群体!我们也总有老去的一天,所以经常了解这些老年保健常识也是很有帮助的!今天专家就给我们提出了几个好的小妙招,可以帮助大家更好的照顾老年人,一起来看看吧!

   8个常识守护老人健康

  一、注意补充水分

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  医学研 究 证 明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床来自xbxysw.com

  对于老年人而言,及时补充水分更显得重要。老年人口渴感会变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。

  因此老年人应争取在口渴感产生之前就补水,这就是主动喝水的概念,冬春等寒冷季节更应如此,这对于老年人保健养生是尤为重要的欢迎xbxysw.com

  一般而言,成人每天的基础需水量约1000~1500毫升,在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升,方能满足人体代谢对水的正常需求。

  一天之中,清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机,饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。

  二、经常梳头促进血液循环

  老年人或许头发不像年轻时那样浓密,但是也要经常梳头chh。老年人梳头的目的并不仅仅在于美观,还有着重要的保健养生意义。

   8个常识守护老人健康

  首先,梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发来自www.xbxysw.com

  同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。另外,通过梳理头发、刺激头皮,使紧张、痉挛的血管得以舒张,故对神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。

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